| |||||||
| تسجيل دخول على المنتدى |
 |
| | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
10-12-2011, 09:19 PM
 | |||||||||||||||||
| |||||||||||||||||
 النوم ليلا يحقق الرشاااقه  إذا رغبتِ في جسم رشيق ومثالي، ينصحك خبراء التغذية بالتركيز على الرياضة لحرق السكريات والدهون بصورة أفضل من الوضع الطبيعي، كما إنها ستساعدك على الشعور بالسعادة بسبب إفراز الجسم للـ "الاندروفين" وهي مادة تحسن من المزاج وتساعدك على الاسترخاء ، الأمر الذي ينعكس بصورة أفضل على مستويات الحرق في الجسم . . وينصحك استشاري التغذية وعلاج السمنة د. بهاء ناجي بأخذ قسط وافر من النوم من 6 : 8 ساعات ليلاً ، لأن معدل الحرق يكون أقل في الليل مع الحرص على تناول الوجبات صباحاً لرفع مستوي حرق الدهون ، وتناول عشاء خفيف قبل النوم بساعتين على الأقل. نوم هادئ لذلك احرصي على النوم بشكل متواصل وهادئ دون التعرض للقلق ، وذلك بهدف الاستفادة من هرمون «السيتروتونين» الذي يتأثّر إفرازه بالضوء ، فكلّما خفّت الإضاءة ازداد إفرازه في الجسم ، لذا يجدر بك توقيت نومك في الساعات الأولى من الليل ، وللتمكّن من ذلك ، عليكِ الالتزام بالخطوات التالية :  - عدم استخدام الإضاءة في الغرفة ، ليسترخي جسمك ويستطيع إفراز هرمون " السيتروتونين" الذي يجعل نومك طبيعياً، ويمدّك بالنشاط والحيوية صباحاً. - تجنّبي تناول الوجبات الدسمة قبل النوم بثلاث ساعات لأنها تؤثّر على قدرة الجسم على الاسترخاء والخلود إلى النوم. - تجنّبي شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين " الشاي والقهوة والمشروبات الغازية " لأنها تسبّب الأرق، خصوصاً في نهاية النهار تمتم بالف خير  |
|
11-12-2011, 01:40 AM
| #2 | ||||||||||
مراقبة جــواهــر التقَـنـية
|  رد النوم ليلا يحقق الرشاااقه يسلمووووووووووووووووفوقوم علومات قيمه | ||||||||||
|
14-12-2011, 04:35 PM
| #3 | |||||||||
عضو يسير نحو التألق 
| رد النوم ليلا يحقق الرشاااقه فعلا نوم الليل مايتعوض  | |||||||||
|
14-12-2011, 04:38 PM
| #4 | |||||||||||
عضو له بصمته الخاصة
| رد النوم ليلا يحقق الرشاااقه يسلمو ع الطرح.. والرشاقه مطلوبه بهالاياام بكثره هع .. | |||||||||||
|
16-12-2011, 01:47 PM
| #5 | |||||||||||
عضو له بصمته الخاصة
| رد النوم ليلا يحقق الرشاااقه يسلموووووو .. طرح ف قمممة الروووعة و معلومات و لا اروع .. | |||||||||||
|
06-01-2012, 06:48 AM
| #6 | |||||||||
مشرفة نفحات ايمانية 
| رد النوم ليلا يحقق الرشاااقه أختي الغالية جزاك الله خيرا وجعله في ميزان أعمالك أسعد الله قلبك وأيامك تحياتي ومودتي | |||||||||
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
العرض العادي
