كيف تتغلب على العطش في رمضان

...آمير من آلمآضي. · #1 02-08-2011, 03:37 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
وكل سنه وانتم بالف خير وصيام مقبول وذنب مغفور

.

~®§.حَ ــرــيــر.§®~ · 02-08-2011, 04:34 AM

جزاك الله خير على الموضوع الرائع
وعلى النصائح
وربي يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال

...دلوعة كيوت. · 02-08-2011, 10:53 AM

يعطيك العافيه على الطرح
تقبل مروري

¨°•.قصايد الود.•°¨ · 04-08-2011, 12:45 AM

يعطيك العآآآفيه ع النصآآآئح

وجزآآك الجنة ونعيمهآآآآ

...مهااااااوي. · 04-08-2011, 03:57 AM

™ˆ§¶..الكادي..¶§ˆ™ · 04-08-2011, 04:33 AM

وانت بالف خير

تسلم يمناك وعساك على القوه ,,

...آمير من آلمآضي. · 05-08-2011, 11:12 PM

...اموله الحلوه. · 09-08-2011, 06:50 PM

تسلم ايدك ومشكوووووووووووووووور

...آمير من آلمآضي. · 10-08-2011, 12:29 AM

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اموله الحلوه


	تسلم ايدك ومشكوووووووووووووووور

...جريح النسمه. · 10-08-2011, 05:30 AM

جزاك الله خير

zahrataleasamen · 10-08-2011, 05:45 AM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)